Jurulatih Kelab memanah UiTM Pahang, mendapati ‘target panic’ berlaku apabila pemanah kurang menjalani latihan. Kerana ingin mencapai skor yang tinggi, pemanah telah mengalami tekanan dan mengganggu emosi. Mereka menjadi terlalu banyak berfikir untuk mencapai matlamat tersebut hingga mengganggu rutin teknik panahan. Akibatnya, pemanah akan hilang fokus, menjadi terlalu risau dan takut melakukan kesalahan.
Walaubagaimanapun, jika berlatih terlalu kerap ataupun telah mencapai skor yang tinggi dan ingin lagi memperbaiki skor, masalah ‘target panic’ juga boleh berlaku. Apabila berlatih terlalu kerap, pemanah mempunyai sedikit masa untuk proses pemulihan fizikal dan juga psikologi. Jangkaan yang terlalu tinggi mengakibatkan timbul masalah teragak-agak, terlalu berhati-hati ditambah pula dengan masalah kelesuan akibat berlatih terlalu kerap.
Masalah yang sama juga boleh berlaku jika pemanah baru menukar peralatan. Pemanah perlu membiasakan diri dengan peralatan baru. Oleh yang demikian sedikit masa diperlukan untuk mencapai prestasi sebelum bertukar alat. Kerana kurang sabar dan menjadi terlalu cemas, pemanah menghadapi masalah yang disebutkan diperenggan sebelumnya.
Ketika pertandingan, pemanah sudah semestinya inginkan membuat panahan terbaik. Mereka hanya perlu melakukan rutin teknik panahan yang telah mereka lakukan ketika latihan. Namun, ketika pertandingan seringkali sesuatu yang tidak diingini berlaku, seperti angin terlalu kuat, hujan, persaingan hebat, ganguan penonton dan terlalu inginkan kuning. Tekanan-tekanan ini membuatkan pemanah hilang kawalan dan fokus. Masalah yang sama akan berlaku seperti menjadi terlalu risau, takut melakukan kesalahan, terlalu berhati-hati, terlalu banyak berfikir sehingga mengakibatkan masalah ‘target panic’ berlaku.
Bagaimana mengatasi ‘target panic’
Proses memulihkan masalah target panic tidak mempunyai langkah yang spesifik. Setiap pemanah mempunyai kaedah tersendiri untuk pulih. Secara umumnya, jurulatih UiTM Pahang mengambil pendekatan (seperti rajah 2) pemulihan semula mental, memberi motivasi bagi meningkatkan semula keyakinan dan mengubah tabiat teknik memanah dengan menggunakan alat ‘back tension release’. Alat ini dapat memperbaiki teknik panahan pemanah supaya fokus tidak hanya untuk mendapat kuning (biasanya pemanah akan melepaskan tali apabila bidikan berada pada kuning), tetapi memastikan teknik yang betul digunakan. Teknik mengalihkan fokus ini (hanya ketika fasa pemulihan), pemanah akan dapat menghilangkan rasa takut dan menghapuskan 3 jenis ‘target panic’ ini.
Bagi proses pemulihan terperinci, jurulatih berpengalaman dari Terengganu, Encik Abdul Razak Yaacob, menggunapakai kaedah yang sedikit berbeza. Beliau mencadangkan kaedah seperti yang berikut: -
“Tembak jarak 5 meter tanpa target face. Dalam 4 hari selepas itu, panah satu anak panah ke satu target. Guna sasaran yang paling kecil, seperti sasaran ‘indoor’. Latihan dibuat berulang-kali sehingga pemanah yakin....”
Terdapat juga pemanah yang mengalami ‘target panic’ yang terlalu melampau dalam kes ini, jurulatih mengarahkan pemanah untuk berehat seketika bagi proses pemulihan psikologi. Pemanah diberi motivasi berterusan dalam tempoh ini bersama dengan teknik kawalan mental yang diperlukan bagi melakukan panahan.
Kesimpulan
Penulisan ini telah dapat menjelaskan 7 sebab kenapa masalah ‘target panic’ boleh berlaku iaitu kurang latihan, banyak berfikir, emosi tidak stabil, matlamat skor terlalu tinggi, takut kuning, bertukar peralatan dan tiada masa untuk pelaziman semula. Manakala ianya boleh berlaku selepas mencapai skor yang tinggi, ketika pertandingan atau terlalu inginkan kuning. Pemanah UiTM Pahang melalui 9 proses pemulihan, iaitu fokus pada teknik panahan, memanah 10 meter, kawalan mental, latihan tambahan, motivasi dan kawalan mental, menggunakan alat ‘back tension’ memanah tanpa alat menenang, campurtangan jurulatih dan berhenti memanah seketika.
Melalui pemerhatian sewaktu latihan, bagi kategori compound lelaki, pemanah yang telah mencapai skor 1300 dan bagi kategori compound wanita 1320 pada kebiasannya akan mengalami masalah ‘target panic’. Panduan ini boleh digunakan oleh jurulatih untuk bersedia bagi melalukan campurtangan yang sepatutnya dalam membendung masalah ini. Walaubagaimanapun, tiada kajian yang boleh menyokong fakta ini. Oleh yang demikian ia membuka peluang kepada penyelidik untuk melakukan penyelidikan.
Dalam kajian yang akan datang disarankan agar penyelidik membuat kajian hubungkait skor dengan ‘target panic’. Kajian ini boleh dilanjutkan dengan melihat adakah penetapan matlamat yang tinggi menjadi faktor berlakunya masalah ini. Selain daripada itu, dengan mengaitkan lebih banyak lagi faktor-faktor lain yang berkaitan dalam kajian-kajian seumpama ini, ianya akan memberikan lebih banyak input kepada jurulatih untuk merancang langkah pencegahan bagi mengelak masalah ‘target panic’ berlaku dan berulang.
Penulis : MOHAMAD AZMI NIAS AHMAD dan ADAM FEIZREL LINOBY RONNY LINOBY
